★ 昨年１１月２３日から、右ひざが痛くて毎朝のスロージョギングを止めていたのだが、 膝の違和感もなくなったので、 仕事始めに合わせて、再開することにして 日の出とともに三木綜合防災公園でスタートした。
久しぶりの林間広場である。 時間が早かったので誰もいない「独り占め」の状況だった。
ずっと、ストレッチと筋トレは続けてうぃたので。 そんなに問題なく再開できると思ったのだが、 実際に歩いてみると、 なかなか、スムースには歩けないのである。 やはり１か月半も歩かないと「歩く筋肉」が弱ってしまっていて、 両足の腰の下、足の付け根のところが左右とも同じところに違和感がある。
それでも右ひざの痛みは全くなくなったので、 気持ちよく３０００歩ほどは歩いて、 ちょっとだけスロー・ジョッギングをやってみたが問題はなかった。
★ この１か月半で体重は８５．５キロまで増えてしまっていて 元の体重まで３キロも落とさぬといけないのだが、 一度に頑張っても、いろいろ問題もあるだろうから、 焦らずにじっくりとやることにした。
それでも４０分ほどは公園にいて、 下の広場から久しぶりに丹生山を眺めてきた。
寒いけど、やはり外の空気は気持ちがいい。 この後、明石の長寿院まで新年の墓参に行ってきた。
令和４年、２０２２年も三が日も終わってこんなことから始まった。 今年もこの雑感日記もスロージョッギングも休まずに続けられるよう 頑張りたい。
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