★三木市健康福祉部介護保険課から、コロナ対策の自粛期間中に『フレイルの進行』が心配だと、予防対策などが高齢者に送られてきた。
この頃は何でも横文字だが『フレイル』など何のことか解らなかったのだが、 こんなことのようである。
フレイルの概念は、健康な状態と要介護状態の中間に位置し、 『身体能力』や『認知機能』の『低下』がみられる状態のことだそうである。
こんな５項目 １．体重減少 ２．疲れやすい ３．歩行速度の低下 ４．握力の低下 ５．身体活動量の低下 の５項目で３項目以上当てはまるとフレイル １または２項目だけの場合は『プレフレイル』ということらしい。
ネットで調べるとこんな図が出てくる。
私の場合は、一つも当てはまらないので、 『健康状態』と言えるのだろう。
★私は今年米寿を迎えたが、 人生で一番『体力の低下』を覚えたのは６８歳の頃で、 ちょうど現役引退の時期だったのだが、 肩はこるし、腰や膝が痛くてずっと整形外科のお世話になっていたのである。
そこの先生に『時間が出来たのだからストレッチなどされたら』と奨められて、 『筋肉は何歳になっても付きますよ』と仰るものだから、 それを信じて『ストレッチ』を始めたのである。 毎朝４０分ぐらいはやっていたのだが、 ７９歳の時に三木市の『体力測定』を受けてみたら、 柔軟性が２０歳と出て、体力年齢＝４２．８歳と出たのである。
これがその時のデーターだが、 『さらに筋力アップトレーニング』をしましょうとあったので、 この頃から『５０メートルダッシュ』を始めたのである。
そうしたら、だんだん早く走れるようになって これが８５歳の時のデーターだが
『体力年齢＝５３歳』と出ているのである。 実年齢に比して３０歳以上も若く出たので気を良くして さらにトレーニングを積んでいるのだが。 去年・今年はコロナで『体力測定会』が中止されたのが残念なのである。
★ こんなことだから『フレイル』は全く関係のない健康体だと言っていい。 ごく最近でも『体重が減らなくて』困っているのである。
先日、一寸アップしたが、 ４月にやり過ぎて、今は右足の筋肉痛で今週は休養中なのである。 来週には治ると思うので、また１時間ぐらいの『スロー・ジョッギング』 約６ｋｍを再開しようと思っている。
自分でも不思議に思うほど『体力の低下』はなくて 若し今年『体力年齢』のテストをしたら、５３歳以下になるかも知れないと思うほどである。
人間、鍛えたらホントに『何歳になっても筋肉は付く』という 整形外科の先生の言葉は『ホント』なのである。
もう２０年近くになるのだが、まだ当分は継続できるだろうと思っている。
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