★毎朝、スロー・ジョッギングをやりかけてもう２年余りになる。
多い時は１万歩、大体７０００歩ぐらいは、 歩いているというか走っている。 １万歩を記録するには、大体１時間４０分ぐらいかかるから、 公園までの往復を入れて午前中約２時間がつぶれるので、時間つぶしにいい。 というほど、１日に「特にすることがない毎日」なのである。
スロー・ジョッギング どこかの大学の先生の考案だというが、 少々走っても「息が上がらない」のがいい。
★ ネットで検索していたら、こんなのが見つかったので、 ご紹介してみよう。
「スロー・ジョッギング」とは
● 隣の人と笑顔で話が出来る速さで行うジョッギング
● でも、エネルギーの消費はウオーキングの約２倍という有酸素運動
● 体力アップ、メタボ、生活習慣病、脳機能の改善、がん予防など
そのポイントは １．ニコニコペースで走る
２．つま先ではなく、足の指の付け根あたりで着地する。
３．足幅は狭く、１０～４０ｃｍ
４．背筋はまっすぐ、呼吸は自然に。
などとあった。
このようにもう一度、ブログにアップすると ご紹介にもなるし、自分の復習にもなる。
間違いなく、体力アップにはなているが、 減量にならないのは、食い過ぎかな？
このスロー・ジョッギングを終わってから、 筋力アップのために「５０メートルダッシュ」を６本ほどやっている。 毎日やるからだろうが、結構スムースに走れている。
このダッシュを果たして何歳までやれるだろうか？ これが出来てる限りは「体力年齢」は１５歳ほどは若く出る。 秤に出てくる年齢だが、今は７５歳ぐらいと表示される。
散歩されてる方は、ぜひスロー・ジョッギングに切り替えられることをお勧めする。 時間も距離もほぼ一緒で、 エネルギ消費効果は、散歩の２倍になるのですから・・・
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