★なぜか急に無茶苦茶暑くなったので、 体が暑さに慣れるまでは「熱中症」も心配なので、 今週から半分はジムとプールに行くことにした。
三木山総合公園の中にこんな立派な体育館とプールがある。
プールもこんな広い庭園付きで、こんなプールは珍しい。
三木市の直営だから、三木市民には特別制度があって、 １か月３０００円で、プールとジムと体育館を月何回でも使えるのである。 昨年暮れまではずっと行っていたのだが、 今年は三木総合防災公園でのスロージョッギングに年初から切り替えていたのだが、 暑くなったので、運動の中心をジムとプールに切り替えることにしたのである。
★ジムは朝８時半から、プールは１０時からなので、 朝一番にジムに行き約１時間半ほど器械でのトレーニングで汗を流した後、 プールで４０分ほど泳いで昼前に家に戻った。
久しぶりだったが、従業員の方もジムのメンバーも顔なじみの方ばかりなので、里帰りを歓迎して頂いた。 毎朝、スロージョッギングもして、足の筋肉などは大丈夫なのだが、 上半身の腕の筋肉を使ったのは久しぶりだったので、 ちょっと筋肉が痛いような気もする。
やはりかってのように、ジム・プールと公園でのスロージョッギングを 半々ぐらいにするのがいいと思うし、 夏に向かって暑くなるので「ジムとプール」を中心にしようかなと思っている。
★ただ、運動量というか「消費カロリー」でいうと防災公園の１万歩・７ｋｍのほうが多いような気がする。 昨日やっと７９，９ｋｇを記録した体重は、８０ｋｇ台に戻ってしまった。
夏に向かって暑くなるので「ジムとプール」の回数を増やしていこうと思っている。
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