★『寝る子は育つ』という。 ８８歳にしては『よく眠れる』ほうだと思っている。 Fitbit を腕に付けているので、 睡眠時間がどうだったのかは毎日記録出来ている。
大体こんな状況で、１０時に就寝しほぼ７時間の睡眠がとれている。
ただ昨日は『オリンピックの開会式』を観ていたので 就寝が１２時を過ぎたし何となくよく眠れなかった。
こんな状態だったのである。
睡眠時間は５時間を切っているし『眠りの質』がもう一つで 起きていても『眠くて』仕方がなかったのである。
夜中の赤い線は『トイレ』に立っているのである。 最近は夜中に２回、トイレに立つが、不思議なほどすぐ眠れる。
あまり眠いので１時間余り昼寝をして、今起きたところ。 よく眠れたし非常にすっきりした。 その『１時間の昼寝』の状態である。
１時間ほどだが『よく眠れている』のがよく解る。
★ 毎日昼寝をしている訳でもないのだが、 午前中に『よく走った』日は１時間ほどの『昼寝』をすることが多い。 いつものことだが、何故か『昼寝』は時間は短いが『よく眠れる』 これが『過去１年間』の毎月の睡眠時間だが、 ４月を除いて全て『７時間』をクリアしているから、 『睡眠時間は十分だ』と言っていい。
今日は『睡眠不足』で止めにしたが、 毎朝、１時間半ほどの『スロー・ジョッギング』や『ジム・トレーニング』を続けているのがいいのだと思う。 昼間に体を動かすから『よく眠れる』のだと思っている。
そんなことだから、このオリンピック期間にテレビを観過ぎて、『睡眠不足』にならないよう気を付けて生活したい。 今朝は協同学苑を今から走ろうと思っている。
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