87歳の１年が始まった

★８７歳の第１日目である。　２０歳の頃、日記を書きだしたころは、肺浸潤で人生もあまり長くないと思って、そんなこともあって日記を書く気になったのである。もう一つは台湾の蒋介石が３０年間日記を付けているのは『エライ』と新聞にエラク褒めているのを見て『日記を書くぐらいなら自分でもできる』と思ってスタートしたのである。

私は『ムツカシイ専門的なこと』は至極苦手なのだが、『ちょっとの努力でできる簡単なこと』なら、結構続ける自信はある、不思議な性格なのである。お蔭様で日記も『６５年以上』続いて蒋介石の２倍になったから『至極満足』しているのである。

★さて、８７歳のこの１年をどのように生きるべきか？
この１ヶ月の間、いろいろ考えていたのだが、ベースはやはり『体力かな』と思って、この１年も『体力増進』をベースに生きようと思っている。
６８歳から『ストレッチ』をはじめ７７歳ごろには『筋肉は柔らかく』なって『柔軟性は２０歳台』となったので８０歳ごろから、さらに筋肉をつけようと『ダッシュ』をはじめて、８５歳ごろからは、『ジムの筋トレ』もスタートしたのだが、ホントに不思議なことに何歳になっても、柔軟性は伸びるし、筋力も付くし、『５０メートルダッシュ』も年々早くスムースに走れるのである。
今の体力は間違い『７０歳の頃よりは数段いい』状況なのである。

『８７歳の目標』を具体的に言うと
　●　１日の歩数　　　　　６０００歩　以上　●　１日の動く距離　　　　５ｋｍ　以上　●　アクテイブ・タイム　　３０分　　以上
　●　消費カロリー　　　　１８００　kcal 以上　●　睡眠時間　　　　　　７時間　以上

　ざっとこんな感じだが、この数値を『最低目標』に頑張ってみたい。
　　　　
　たまたま昨年１２月から、孫に勧められて　Fit bit を身付けているので、　正確に数値が把握できるのである。

上記の目標の中で『一番ムツカシイ』と思われるのが、『アクテイブ・タイム』なのだが、これは散歩など何時間やっても『０分』で、最低が『スロージョッギング』や『水泳』など心拍数が上がらないと記録されないという、
所謂『運動をしていた時間』なのだが、この半月ほどの間に、『０分』の日が２日あるのだが、それ以外は全て『３０分以上』をクリアしている。

★　８７歳の第１日は『３１分』とギリギリセーフだが、午前中にちょっと用事が出来たものだから、午後から防災公園のこんな林間広場で走ったり、器具を使っての運動をしたり、兎に角『アクテイブ・タイム』が３０分を越えるまで頑張ったのだが、動いていた時間は１時間半ほどだったのである。

　　

　
８７歳の第１日が『クリア』できないのではと頑張った結果、『アクテイブ・タイム』は何とかクリアできたのである。

★三木市の体育館の『スポーツ・ジム』に通って２年ちょっとになるのだが、いま、安倍さんの『新型ウイルス対策』が出て、千葉の『スポーツジム』が問題になったりしているので、実はこの４・５日ジムを止めて、この公園の器具で筋トレやストレッチをやっているのだが『なかなかいい』と思うので、８７歳を機にジムから、こちらに『場所替え』をしようかなと思っている。
私は大体　『思ったら・決まった』ようなところがあって、８７歳の１年は、青空の下でのトレーニングになりそうである。
『雨の日』だけ屋内の体育館のジムに行くことにしようと思っている。

★いずれにしても『８７歳の１年』がスタートした。
最近は、自分の身体のことばかりで、あまり何もしていないのだが、いろんなご縁で、『私に出会う方たちがGood Time になるような１年』になればいいなと思っている。
　Furuya. Let the Good Times roll　！
これから始まる８７歳の１年がいい年になるように、老骨に鞭打って頑張りたいなと思っているのである。

最後になりましたが、Facebook には本当に沢山の誕生日のお祝いを頂きました。有難うございました。　　この１年頑張って生きたいと思います。　　　　