★最近は時間もあるし、ネットで調べたらいろんな情報が発信されているので、それを眺めているだけでも『時間潰し』にはなる。
『睡眠時間』など今までは気にしたことはなかったのだが、昨年１２月から fitbit を腕に巻いてたら、寝ている間のことも解って、毎日の『睡眠時間』だけでなく、その深さなどいろんなことが解るものだから、『調べてみようか』と言うことになったりするのである。
これは「木曜日の睡眠時間」だが、サッカーを観ていて、いつもよりは寝るのはちょっと遅かったのだが、朝は７時半まで寝ていたから、８時間半も寝ていたというのである。
途中、夜中にトイレに立ったりして２度目覚めた状況になっているが、 この状態は、いつもよいは『いい睡眠が取れている』と自分でも解るようになった。
この１週間、どんな睡眠時間だったのかというのが記録されていて、 別に意識している訳ではないが、８時間以上が４日もあって、 結構な睡眠時間がとれている。
１日平均、この週は『７時間５４分』と出た。
★こんなことが解って、幾らかでも関心を持ちだしたのは、 今年になってからである。
そんなところに、つい先日新聞にこんな記事が出た。 睡眠不足の割合が全体の２０％以上になって、問題だというのである。
更にいろいろ調べてみたら、８時間近くも寝ているのは、１０～１５歳の若年層だけで、年を取るに従って少なくなり、 高齢者は睡眠時間が短い というのである。
★不眠のタイプもいろいろあって、 こんなことのようである。
★私の場合でも、『水曜日』は３回も目覚めているし、『落ち着きのない眠りの状態』の回数も多いのだが、それでも『７時間以上』眠っているから、 『睡眠不足』にはなっていないのだろう。
★かって現役時代に、眠り難いと『睡眠薬』など飲んだりしたこともあるのだが、 考えてみると、当時は間違いなく『運動不足』なのである。
その時代から２５年経っているのだが、最近は『アクテイブ・タイム』も１日３０分以上は取れていて、意識的に動いているので自然に眠れるのだと思う。
★これは今年になってからの『アクテイブな時間』なのだが、１月１１日が０になっているが、運動をしなかったということで、１歩も歩かなかったというわけではない。
散歩など幾らしても、『アクテイブ・タイム』には入らなくて、ここに計上されている時間は、少なくとも『スロー・ジョッギング』や『水泳』など、『運動をしている時間の加算』なのである。
自分で言うのもおかしいが、８６歳にしては結構『ハードな毎日』で、少なくともスポーツを止めてしまった３０歳から７０歳ぐらいまでは、ずっと『０時間』のような生活だったから、今は『健康的な生活が出来ている』と言えるのだろう。
その結果が『いい睡眠』がとれていることに繋がっっているのだと思う。『寝る子は育つ』などとも言うので、今年も『いい睡眠』がとれるように頑張りたい。
★NPO The Good Times のホ―ムページです★会員さんのブログです。更新されるとすぐ載ります。★50万人フォロワーのいる公式ツイッターです。 ★雑感日記のEnglish Version です。