★ 毎年９月の第一日曜日に「体力測定会」があったのだが、 この数年はコロナで実施されていない。
３年前の２０１８年、８５歳の時に受けたのが最後で、 その時には「体力年齢＝５３歳」と出たのだが、 各項目があって、 筋力＝７２歳 瞬発力＝７０歳 全身持久力＝６０歳 敏捷性＝４０歳 なのだが、 柔軟性＝２３歳 と出るものだから、これが全体年齢を引き下げていて、 すべてが５０歳代を維持している訳ではないのである。
それにしても「体力年齢＝５３歳」と出るのは気分がよくて、 次回、いつか受ける時にも「５０歳代」が出るように頑張ているのである。
★ 最近は月・水・金の３日間はジムに行ってそのあとスロー・ジョッギング を、 その他の日は三木総合防災公園でスロー・ジョッギング中心にやっているのだが、 「1万歩・８ｋｍ」を目標に頑張ってるが、 毎日達成するのはなかなかムツカシイ目標なのである。 今朝は頑張って「11000歩、8.3ｋｍ」を達成して気分よくしている。
★「ストレッチ」を始めたのは70歳の時で 最初に「体力測定」を受けたのが77歳のときでその時には柔軟性＝20歳、 「体力年齢＝42、８歳」と出たので。 それに気分をよくして筋力強化のため走り出したし、ジムにも行きかけたのである。
「体力年齢」を引き下げてくれる「柔軟性」は 毎朝寝床での「ストレッチ40分」を欠かしてはいないので、 多分、今でも「体力年齢＝50歳代」は維持できてると思うのだが、 そのほかの項目も維持できるように、いろいろと頑張っているのである。
★毎日こんなに運動しているのだが、 体重は一向に減らなくて、腹回りはさらに太くなっている。 ８３ｋ台になってしまったので、何とか８１k台まで落としたいのだが、それがなかなか下がらないのである。 間違いなく「食いすぎ」なので、食を落とせば簡単だとは思うのだが、 戦後の食糧難時代に育ったものだから、なかなかムツカシイのである。
こんなブログをアップしてるのも、 「８１k台になったよ」と言いたいために一念発起やっているのだが、 いつの日にか８１k台さらには、７０ｋ台になることがあるのだろうか？
運動を始める前の７０歳のころは間違いなく７０k台だったのに、 運動をしだして「筋肉がついた」ことも間違いないのだが、 ８０k台では如何にも体が重すぎると思っている。
★ これが77歳の時に初めて受けた「体力測定値」なのだが 「体力年齢＝42，8歳」と出ている。
今やっている「50メートルダッシュ」はこの時から 筋力をつけるためにやりかけて、 自分ではこの頃よりも今のほうが、「ダッシュ」はスムースに走れている と思っているのだが、 これを機会に「体重を落とすこと」を目標に頑張ってみたいのである。
第１目標 ８１k台 第２目標 ７０k台 ★NPO The Good Times のホームページです。★50万人フォロワーのいる公式ツイッターです。 ★雑感日記のEnglish Version です。 ★ 毎日てっちゃん です