私の『体力強化の足跡』　　雑感

★　８７歳の高齢者になって、連日『昔の想い出などを懐かしんで』はいるのだが、そんな中で唯一『進歩しているのは体力や柔軟性かな？』と思ったりしている。
『ホントか？』と思われるかも知れないが、本当なのである。
一番体力が衰えていた時期は６０代の最後の頃、足腰が痛くて、ずっと整形外科に通っていたのだが、『筋力は何歳になっても付くのだからストレッチでもしたら』とそこの先生に言われて始めたのが７０歳の頃なのである。

★旧い記録を探していたら、こんな『体力測定値』が出てきた。２０１２年９月、７９歳の頃の記録だが『体力年齢＝４２．８歳』と出ているから、実年齢に比べて『３０歳以上も若い』のである。



　
★このころは、ストレッチを初めてほぼ１０年ぐらいの頃だったが、　『柔軟性＝２０歳』と出るので、これが『体力年齢』を押し下げているのだが、　『瞬発力』などは『６５歳』と実年齢に近いので、　『これを改善しよう』と『５０メートルダッシュ』を始めたのである。　　７７歳の頃だから、ちょうど今年は『１０年目』なのである。

　こんな近くの公園で始めたのだが、　やりかけると、結構一生懸命やるものだから　何年か経つとこんな『けもの道』のようなV字の走行路が出来たりしたのである。　その頃の写真で、結構ちゃんと走れているが、
　このころ公園に遊びに来る小学生と競争して、　小学２年生の男の子と同じくらいには走れたのである。　これは５年程前の写真だが、なかなか上手く走れていて、　決して『ドタバタ』でなないのである。　
　

★　最近はこの公園にも行ったことがなかったので　昨日は協同学苑で１時間ほどスロー・ジョッギングした後、　久しぶりに、公園で走ってきたのである。

    走ってみたらベンチからベンチまで『ちょうど３５歩』で、　少なくとも１０年前、５年前よりはスムースに早く走れるから不思議である。
　




★　今年は久しぶりに『体力年齢』をチェックしに行こうと思っていたのだが、　　多分『コロナ』で催しは中止になるだろう。　春からずっとスロー・ジョッギングと５０メートルダッシュを続けていて、　『いい記録を』と思っていたのに残念なのである。

    これが２年前、８５歳の時の記録で　『体力年齢＝５３歳』とあって　この時点でも、『実年齢より３０歳以上若い』のだが、

   


　それから２年経った今は、当時と比べてみると
　『スロー・ジョッギング』は１時間は続けて走れるようになったし、　『ダッシュ』も、『よりスムースにより速く』走れるようになっていると　自分では思っているのだが、果たしてどうなのだろう？

★　ただ間違いなく、整形外科の先生が言われたように、　『何歳になっても筋肉は進化する』と言うのは間違いない。
　毎朝、目が覚めると40分ほど寝床の上で『全身のストレッチ』をやる。　これはもう２０年近く続いているので、　『柔軟性』は間違いなく今が常に一生で一番いい。
　午前中は、公園で１時間の『スロー・ジョッギング』と　休み休みだが、『ダッシュ１０本』を続けて約２時間、　大体『歩数は８０００歩』、『距離は６km』、　『消費カロリー』はその時点で『１０００cal以上』にはなっている。
　家にある安ものの秤だが、　体脂肪は２３～２４、　年齢は７２歳～７５歳と出るのだが、　体重は最近やっと８０kｇを切ったりすることもあるが、なかなか減らない。　何歳になっても『口卑しくて、よく食う』からかも知れない。
　でも、結構元気だから、　定年を迎えて『時間のある方』はチャレンジされることお勧めである。　　★50万人フォロワーのいる公式ツイッターです。 ★雑感日記のEnglish Version です。