★ この辺りも昨日から梅雨入りしたようだが、 雨の合間を縫って、三木総合防災公園で２時間ほど動いてきた。
どうも毎日やってることをやらないと気分が悪いのである。
約１時間のスロー・ジョッギング、 ３０分ほどの体幹トレーニングとストレッチ 仕上げに５０メートルダッシュを１０本ほど がいつものメニューである。
８７歳にしてはハードだとは思うが、『体力年齢＝５０歳ぐらい』と思っているので、 慣れてしまうと、そうハードでもないのである。
★ これは２年前の８５歳の時の『体力測定』だが、 『体力年齢は５３歳』と出た。 柔軟性 ２０歳 敏捷性 ４０歳 全身持久力 ６０歳 瞬発力 ７０歳 筋力 ７２歳 と出ていて、今も同じぐらいの水準は維持できているだろう。 ひょっとしたら、若返っているかも知れない。
★家にある秤には、体重８１キロ、体脂肪２３、 そして基礎代謝量が１７００kcal と出て、年齢は７２歳ぐらい１５年程若く出る。
その『基礎代謝量』というのがムツカシクて、もう一つよく解らないのだが、
こんな計算式があって
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
年齢８７歳、身長１６８ｃｍ、体重８１kg,と入れて計算すると、 １４８５kcal と低く出るので、
基礎代謝量が１７００kcal になるように、年齢を下げていくと、 『年齢５０歳』ぐらいで１６９５kcal となるので、
やはり『体力年齢』は５０歳ぐらいかなと、気を良くしているのである。
★それにしても、人間は不思議な生き物だと思う。
『筋力は何歳になっても付く』というが、これは間違いない。
私は長距離走などは全く不得手で『息が上がる』のはダメなのである。 そんなところに、『歩く速さでいい』というスロージョッギングに出会って、 これは幾ら長く走っても『息が切れたり』はしないので、 最近は１時間ほど走っているのである。
ただ、筋力強化にはならないと思うので、『５０メートル・ダッシュ』を１０本ほど。 これは休み・休みでやっている。 決して『ドタバタではなくスムース』に走れている。 速さは、小学生２年生ぐらいには充分走れるのである。
★ でも、これが果たして何歳まで続くのか？ いま、コロナもあって、『やることが少なくなった』ので、 それが『最大の関心事』なのである。
この３ヶ月の実績を見ても、 ３月頃は３０分程度で６本ほどだったダッシュも、 今は１時間ぐらいは続けて走っているし、ダッシュも１０本に増やしたのである。
こんな実績を見ていると、 もし、生きていたら、９０歳ぐらいまでなら今のレベルが維持できるのでは？ などと思っている。
こんなブログをアップしてるのも、 『８７歳ごろ』あんなこと言ってたという証拠みたいなものである。 これが出来るのは、定年後の時間いっぱいの生活だからで、 現役時代ではとても無理である。
さらにこの３月から『新型コロナウイルス』が、 より『やり易い環境』を創ってくれたような気がしている。
いつまで経っても『ネアカなおじん』なのである。 ★NPO The Good Times のホ―ムページです★会員さんのブログです。更新されるとすぐ載ります。★50万人フォロワーのいる公式ツイッターです。 ★雑感日記のEnglish Version です。