というこんな記事があって、アメリカの孫がわざわざ 『おじいちゃんの好きそうな記事です』とFacebook のメッセージで送ってくれたので読んでみた。
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20200221-00010001-php_s-bus_all&p=1
★定年退職によって、考え続けたりすることがなくなると、張り合いや情熱までもなくなってしまって、脳の動きも緩んでしまうので、『脳には常に刺激を与えることが必要』で、『60歳からの人生における自由時間は、なんと8万時間もあり、20歳から働いて60歳までの40年間の総実務時間よりも多い』ので、『脳の成長が止まる人』と『活性化し続ける人』 とでは決定的な差が出るというのである。
まさにその通りだと思う。私自身は間違いなく『脳は活性化し続けている』と思うし、そんな私を孫はよく理解しているので、わざわざ『喜ぶだろうと』こんな記事を送ってくれたのだと思う。
★実は今週で私の８６歳は終わり、来週からは『新しい８７歳の人生がスタート』する。
私は６７歳まで現役だったので、定年後の生活がもう２０年にもなろうとしているのだが、この２０年を振り返ってみると現役時代の４０年より『オモシロかった』し、脳の活性化と共に、体力的には６７歳当時より間違いなく現在の方が元気なのである。
６８歳からストレッチをはじめ、６９歳でパソコンと出会い７４歳からこのブログをスタートし、三木市政のお手伝いなどはじめて、７７歳からはTwitter をはじめ、NPO 法人The Good Times を設立し、７８歳からはFacebook 、このころからストレッチの効果が表れて『柔軟性＝２０歳』８０歳ごろ、関西国際大学の松本先生に出会って、神戸ベンチャー研究会など８２歳には町の活性化『燦々プロジェクト』など８３歳からアメリカの娘一家のところに４年間続けて遊びに行くなど８５歳から、ジムでの筋力レーニングなど体力強化をさらに充実８６歳からはある意味本格的な『体力強化プログラム』を組んでいる
間違いなく『脳の活性化』も『体力強化』も出来ていて、来週からスタートする『８７歳の目標』をどうするかな？と考えていたところなのである。
つい先週は鎌倉の孫がやってきたし、昨日はアメリカの孫がメッセージをくれたりして、８７歳を迎える『おじん』なのだが若いのが相手にしてくれるのがいい。
★昨年の１２月から、これも孫が教えてくれた『体力管理のFitbit』、今はこれを中心に毎日が回っていて、８７歳の１年間の目標は『Fitbit の管理数値目標』を具体的に決めたいな と思っていたのである。
これは昨日の実績なのだが、それぞれの毎日の目標を次のように設定して、来る『８７歳の１年間の目標』にしたいと思っている。
こんな数値が毎日並ぶのはムツカシイかも知れないので、『最低目標』を以下の通りとし、これは最低でも確保したい。 兎に角、『継続することが力』なのだが『それは結構自信あり』なのである。
● 歩数 ６０００歩 ３０分以上歩かないと６０００歩にはならない● 動く距離 ５ｋｍ ５ｋｍ動くのは、結構な運動量である
● 消費カロリー １８００ ２０００kcal を目標にしたいが・・・
● アクテイブな時間 最低３０分● 睡眠時間 ７時間
こんな数値を並べることが出来るだけで『大進歩』なのである。世の中の８７歳で、この数値が出せる人は、殆どいないだろうと思うぐらい『タフな数値』と言っていい。
特に『アクテイブな時間 ３０分』は少なくとも、スロージョッギングやダッシュなど激しい動きを続けないと、普通の散歩や、筋トレなどは幾らやっても『０分』だから、なかなか厳しい目標なのである。
こんなのを腕に巻いてると、自然に記録してくれて、睡眠時間なども記録してくれるのである。
★この目標を達成するためには、 １時間半～３時間かかるので、半日は潰れる。
今のところ月・火・水・金の週４日は、８時半から、ジムの筋トレ・スロージョッギング・水泳をこなして１１時まで、木・土・日は防災公園などで、２時間ほど体を動かすので、毎日半日は潰れる。
午後からは、昼寝をする時もあるが、あとはパソコンに向かって、夜１０時まで何かやってるという毎日だが、なかなか遣り甲斐があって、楽しく過ごせている。
Fitbit を身に付けたのが、昨年の１２月１０日からだから、ほぼ３ヶ月になろうとしている。
それまでも、ジムでのトレーニングなどは続けていたが、Fit bit を付けてからは記録が毎日出るので、頑張り甲斐があると言っていい。
一番、ムツカシイ『アクテイブな時間』の記録は以下の通りで、１日だけ２月２日が『０時間』になってるが★印がある日は『３０分の目標をクリア』したということなのである。
果たして、来る８７歳の１年間は、どんな活動になるのだろう？
パソコンに毎日６時間以上向かっているが、これは『脳の活性化』にはなるのだろうが、肝心の体力が衰えたらダメだなと思っている。
あと３年、若し生きてたら『９０歳まではこの目標』で生きたいと思うし、『多分大丈夫』だと思っている。
人間、鍛えたら８０歳台になっても進歩するということを実感している。
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