★ 今年になって、何となく毎日の生活が『落ちついてきた』ような気がする。 別の言い方をするなら、 『１日は２４時間だが、その殆どを自分の意思通りに使えるようになった』 とでも言えるのかなと思っている。
それが『いいのか？ 悪いのか？』は今のところ自分ではよく解らない。 『ひと（他人）とお付き合いをする』のも決して嫌いではないのだが、
『一人でいて退屈する』ことは滅多にない。 『何かをする』ことを見つけるのは、得意なほうだと言っていい。
今日から８月、木曜日である。 １週間のうち『木曜日は一番予定がない日』だと言っていい。 ２年前から始めている体育館のジムが毎週休みなのである。
★１週間のうち５日ほど、ジムに通っている。 毎朝８時１０分に家を出て、筋トレ・ランニング・水泳のフルコースの時は１１時まで、水泳をやらぬ時は１０時半までは、家にいないので、粗っぽく言えば『半日は潰れる』訳である。
運動をするとこんな効果があるという。
私がやってる運動は、高齢者としては、時間も実質２時間と長いし、５０メートルダッシュなどを含めて、結構高いレベルだが、毎日ジムに来ている高齢者の仲間から見るとそんなにきつくもないと思っている。８０歳近い人がフルマラソンに出るというし、毎日１０キロ近く走ってる人もいる。そんな周囲の人を見て『負けないように』頑張っているだけである。
記事を読むとこのように書かれている。 加齢によって筋肉量、筋力、身体機能の低下がみられることをサルコペニア（加齢性筋肉減弱症）といいます。また、「筋力の低下、活動量の低下、歩行速度の低下、易疲労性、体重減少」のうち、3つ以上該当する場合をフレイルといいます。
これは大丈夫だと思っている。 『フレイル』の中に体重減少という項目があったのにはびっくりした。 そしてこのように続いている。 そのため、高齢期には適切な運動を行い、筋肉量の増大や筋力強化、歩行能力や身体機能の向上を図ることはサルコペニアやフレイルを予防し、高齢者の健康寿命を延ばすことにつながるのです。
★午後からはパソコンの前に座っている時間も長いのだが、Facebook やＴwitterの情報を見たり、毎日のブログのアップなど、時間が余れば『パンダ碁』を打つから退屈など一切しない。 最近 Instagram はなぜか消されてしまって出来なくなってしまったが、あまり気にはしていない。その時間がTwitterのほうに流れただけである。
Googleでの検索も結構やる。世の中のニュースなどちょっと気になることがあれば、Googleでさらに詳しく調べたりする。
今日・木曜に、ネットで見ていたものの中にこんなのがあった。
日本人の平均寿命がまた延びたというのだが、年齢ごとの『平均余命』が出ていた。
８５歳の男性はあと６年程は生きるというから、私も９０歳は迎えられるかも？ と思ったりしている。
★それにしても８月に入って暑いなと思ったら、あと半月の予報が出ていた。
やはりこの１週間が一番暑そうなのである。 エアコンを掛けているのに、今部屋の室温は２９．１度である。
このブログを書くのに、いろんなデーターを Googleで集めたり表を切り取ったりすると、ちょっと時間もかかるのだが、会社で『レポート』を纏めているようなもので、自分としては『結構楽しい時間』だし『時間つぶし』にもなっている。
このgooのブログには、こんなリアクション機能がついていて、単なる『いいね』だけではなしに、『役立った』『応援』などと読者の方からの評価が入ったりするので、それがまた励みにもなったりするのである。
これがいま 入ってる評価で『役立った』が二つあるのがいい。
いろいろやってたら、４時になった。 今から『パンダ碁』でも打ち、メダカを眺めて、風呂に入ったら、
阪神ー中日が始まる。 この３連戦なかなかオモシロい。 一昨日は阪神を、昨日は市立西宮出身の新人が投げてたので、中日を応援してたのだが、今夜は藤浪が投げるそうだから阪神が勝てばいいなと思っている。
その程度の『いい加減な阪神ファン』なのである。
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