★ 毎朝目が覚めると布団の上で４０分以上のストレッチをするのは、１０年来の日課になっていてそこから１日が始まるのである。
足腰の筋トレなどもやるので、結構筋力もあるのだが、以前は時々やっていた近所の公園での５０メートルほどのダッシュは最近はやってなくて、どうかなと思っていたのだが、今週初めにふと思って、『朝早くやれば夏でも大丈夫』とやり始めたのである。
http://blog.goo.ne.jp/rfuruya1/e/88f1ad8f2fb3ce2f2a80f31c398bdab9
7月４日のことだから、まだ始めたばかりだが、３日目の今朝までは続いている。
『３日坊主』にならぬようにこのブログにアップしている。
世の中に公表することで、『ムツカシイこと』が途中で終わらないように、自分を『縛る』のは現役時代からの『私のやり方』である。
夏だから、年寄りの熱中症などあって、注意はしないといけないのだが、今のところ大丈夫だと思っている。
足腰が強くなるということはいいことだし、何よりも『綺麗に早く歩ける』のがいい。
年寄り独特の歩き方 にならないようにが目標なのである。
今朝の『朝の運動』動画を撮ってきた。
https://www.youtube.com/watch?v=31BtGQWvrHE
家から歩数で数えて４００歩はないぐらいのところに公園はある。
行くときは、こんな坂道のほうから登っていく。
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道を曲がって、２つ目の角を右に折れると公園である。
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こちらに藤棚がありベンチからみたところだが、向う側までが約５０メートル。
ダッシュをする歩数で３３歩ほどである。
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この頃は、毎朝つばめが飛んでいる。
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走ったあとの鉄棒を使ったストレッチ
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結構ちゃんと、足は開く。 大体だが相撲取りのように『股裂き』は出来る。
いま足が１８０° 開くように挑戦中である。 いつか必ず『できる』と信じている。
毎日１ミリ、伸びたら１年で３６ｃｍ伸びるのである。
３年前までは出来なかった『股裂き』がいまは出来ている。
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５０メートル走は、結構ちゃんと走れた。
もう１０日もすれば、ほぼ完全になると思う。
帰りは逆の表通りから戻ってきた。
こちらのほうが近い。
左がちょっと有名なカレー屋、SWAAD, その横が三の宮行きの特急バスが止まる停留場である。
家まで２００歩はない距離である。
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いまの時期、 毎年だが『ラズベリー』がいっぱいなっている。
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これくらいになると、そのまま食べても甘い。
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今日も健康的に１日が始まった。
午前中に三木市民プールに行く。
久々に『土林水庵』の向山信吾くんが『水曜マルシェ』をやるというので期待していたのだが、肝心の『うどん粉』が間に合わずに、
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こんな花壇の草取りと清掃をやるという。
それもまたいいかなと思っている。
昼から参加することにしている。